Comment oublier son ex ? Les étapes pour aller de l'avant

Oublier son ex n’est pas une question de temps, mais de méthode : voici la marche à suivre pour aller de l'avant et vous reconstruire.

N’as-tu jamais remarqué que certains mettent des années à se remettre, alors que d’autres l’ont fait en 2 semaines ? Et “pire”, que ca n’est pas forcément les relations les plus longues qui mènent aux temps les plus longs.

À retenir : Oublier son ex rapidement n’est pas une question de temps. C’est une question de méthode. De savoir faire les bonnes choses au bon moment.

Une épreuve à laquelle personne n'est préparé

On apprend beaucoup de choses à l’école mais très peu sur les relations humaines. Du coup, quand on se retrouve face à des situations difficiles à gérer (rupture, deuil, choc, manque, …), on se sent désarmés. Il nous manque les bons outils. Par exemple : 
S’il est difficile d’oublier son ex-copain ou son ex-copine après une séparation, c’est à cause de l’attachement. Pour pouvoir oublier cet être qui est encore cher, il faut donc comprendre l’attachement. 

Comment ai-je oublié mon ex ?

Je te le disais, tout le monde y passe. Moi aussi j’ai dû oublier mon ex-partenaire.
Lorsqu’elle m’a quitté, j’ai commencé par ressentir un choc fou. Mon monde s’est écroulé. Je n’arrivais plus à réfléchir. Tout ce qu’on avait construit. Tout ça pour rien ? Et comment retrouver quelqu’un comme elle ?

Du choc à la colère 

Et puis le choc s’est transformé en colère. Je lui en ai voulu. Comment avait-elle pu ruiner notre équilibre? Elle faisait partie de ma vie et m’apportait tout un tas de choses. Je lui envoyais des SMS, des messages presque tous les jours sur sa boîte mail... J'étais désespéré. En partant, elle m’abandonnait d’une certaine manière et je lui en ai voulu. J’avais l’impression qu’elle ne faisait pas l’effort de se battre.
Après la colère, je me suis dit : et si j’essayais de la récupérer ? Je me suis rendu compte bien plus tard qu’il s’agissait d’une erreur. Mais une erreur normale à ce stade. Se remettre d'une rupture prend du temps.

La tristresse et le manque

Enfin se sont installés des sentiments plus profonds : la tristesse et le manque. Ces moments n’ont pas été faciles et j’ai commencé à restructurer ma vie. Au début, je n'avais envie de rien. J’étais déprimé. Puis peu à peu, j’ai commencé à faire une chose. Puis une autre.
Cela m’a mené à l’acceptation.

L'après-rupture

Ma situation avait changé. Je devais maintenant construire ma vie. Initialement à petits pas, puis plus tard de manière plus convaincante. J'ai commencé à sortir à nouveau, à accepter des rendez-vous avec des amis... Je me suis aussi focalisé sur mon bien-être, j'ai réappris à prendre soin de moi... à méditer, à me divertir.

Après quelque temps, j’ai fini par rencontrer quelqu’un d’autre de qui je suis tombé amoureux à nouveau ! Je n’y croyais pas mes yeux (ou mon cœur) et j'ai fini par faire le deuil de mon ancienne relation.

À retenir : “Oublier son ex” se passe en plusieurs étapes. Il est impératif de se faire aider pour pouvoir avoir un regard extérieur sur ces étapes. Seuls, nous sommes trop pris dans le tourbillon des émotions qui nous aveuglent.

 

Gérer les émotions suite à une séparation

À la suite d’une rupture, nos émotions partent dans tous les sens. On a de la peine à y voir clair. D’ailleurs, une bonne manière de remarquer cela est de constater les pensées qui nous traversent la tête.
Essaie d’observer tes pensées. Ne les juge pas. Regarde les simplement passer et note-les dans ta tête. Sans les considérer comme bonnes ou mauvaises. Il s’agit d’un exercice de méditation en pleine conscience classique.
Tu seras certainement envahi de pensées du type :

• Je lui en veux
• Elle/il m’a abandonné(e)
• Je ne retrouverai jamais quelqu’un de pareil
• Je ne vais pas m’en sorti

Toutes ces pensées sont classiques et elles ont tendance à t’envahir. La méditation peut aider, mais un autre constat peut être fait :

A retenir : Une rupture est avant tout une mise en avant de ce que nous sommes. Les peurs et les manques sont dû à un manque de confiance en soi. Au constat de la disparition d’une partie de ce que l’on était

Comprendre la rupture, penser à l’oubli ensuite

Avant de penser à oublier son ex, il est important de comprendre où on se situe pour déterminer comment faire. Il s’agit de créer un ancrage dans la réalité et non pas de se laisser emporter par des pensées qui ne sont “que” de la fiction. 
Une part importante de ce travail consiste à être réaliste quant aux raisons de la rupture. 
On se dit souvent qu’une rupture est injuste. Mais au fond, nous connaissons tous quelques éléments de réponse. 
Des attitudes qui deviennent pesantes ? Un manque d’investissement dans le couple ? Un manque de piment ? Une relation qui a commencé trop tôt ? Un quotidien trop envahissant et tout le temps des disputes ?
Sans pour autant tomber dans un négativisme à outrance, prends le temps d’être honnête avec toi-même quant aux raisons de votre rupture. 

Ce dialogue intérieur te permettra par la suite d’aborder les questions d’oubli avec plus de sérénité et évincer le risque d'être malheureux pendant une longue période.

À chacun sa méthode pour oublier son ex

Oublier un ou une ex est extrêmement simple ! On ne le voit souvent pas lorsque l’on est submergé(e) par tout un tas de sentiments (haine, colère, jalousie, tristesse, désespoir, …).
Pour bien s’y prendre, il suffit de faire certaines étapes dans l'ordre. En général, on arrive à oublier son ex en quelques semaines.

Les magazines parlent de l’oubli amoureux

De nombreux magazines en ligne s’emparent du sujet, sans y apporter de solutions.
Marie-Claire, Cosmopolitan, Psychologies, ils font tous le constat et donnent quelques astuces, mais sans réel suivi.

La solution ne consiste malheureusement pas en 2-3 conseils.

Faut-il récupérer ou oublier son ex ?

Il est fréquent d’hésiter entre les deux. C’est souvent une question de sentiment qui nous empêche d’y voir clair. Si vous voulez récupérer votre ex, il faut d'abord être certain que c’est une bonne idée…

Vous essayez mais n’arrivez pas à l’oublier ?

C’est normal. Il ne faut pas vous culpabiliser. Vous n’avez juste pas eu accès à une approche que vous pouvez suivre pas à pas.
Pourquoi est-ce important ? Parce que vous n’avez sûrement pas l’énergie de faire ce suivi seul et avez besoin d’un petit coup de main pour repartir.

En combien de temps peut-on oublier son ex ?

Ça dépend évidemment de chacun. Certains disent que la période d’oubli correspond environ à la moitié de la durée de la relation.
Mais il est possible de se sentir mieux bien plus rapidement. Ça dépend des gens...

Où en es-tu de ta rupture amoureuse ?

La première étape, c’est de comprendre où tu en es. Comprendre représente déjà 50% de la guérison. 
Il est parfois difficile de remonter la pente après une rupture. Chaque cas est spécifique, certes, cependant la capacité à oublier une histoire amoureuse et surtout la personne avec qui elle s’est déroulée varie d’une personne à l’autre.
Dans certains cas, tourner la page est une véritable épreuve qui demande la mise en place d’un plan réfléchi. Reste à trouver la solution idéale qui conviendra à votre personnalité : s’inscrire sur un site de rencontre sérieux, sortir entre ami(e)s, se concentrer sur sa vie professionnelle, etc.

Comment oublier son ex ? Mode d’emploi

Couper les ponts

Comment oublier son ex lorsqu’on reste confronté à son souvenir au quotidien ? Pour certaines personnes, se reconstruire après une relation amoureuse implique de faire une croix sur son histoire passée. Une solution qui peut paraître triste mais qui est parfois inévitable.
Ainsi vous devrez vous débarrasser de tous les souvenirs en commun, effacer vos contacts des réseaux sociaux, effacer les anciens e-mail, ne plus fréquenter vos amis communs et stopper les lieux favoris que vous aviez l’habitude de fréquenter. En somme, il est vital de passer à autre chose.

Flirter

Pour d’autres, tourner la page devient plus facile si l’on s’occupe l’esprit en rencontrant de nouvelles personnes et en flirtant en boîte. Même si ce n’est pas pour des rencontres sérieuses, cela permet de se vider l’esprit. Aussi, comment oublier son ex sans reprendre confiance en ses capacités de séduction ? À cette fin, enchaîner les flirts permet de tourner la page petit à petit.

Work, Work, Work

Une réaction qui peut paraître banale, toutefois se reconcentrer sur sa vie professionnelle aide de nombreuses personnes séparées à reprendre le dessus sur leur chagrin d’amour. Cela permet de se concentrer sur quelque chose de concret, soit vider son esprit, puis de regagner confiance en soi. Car vos collègues de travail ne se priveront pas de vous féliciter pour vos efforts professionnels.

Faire de nouvelles rencontres

Il est possible de sortir en boîte de nuit pour enchaîner les flirts. Mais une autre solution consiste à faire des rencontres qu’elles soient amicales, amoureuses ou « pour s’amuser ». Ainsi, nombreux sont les hommes et les femmes qui s’inscrivent sur un site de rencontres. Une occupation qui permet tout d’abord de remplir son emploi du temps, mais qui peut mener à des rencontres surprenantes qui vous aideront à faire le deuil de votre histoire d’amour.
Qui sait, entre deux rencontres éphémères vous tomberez peut-être sur l’élu(e) de votre cœur.

Charger son emploi du temps

Comment oublier son ex lorsqu’on passe son temps cloîtré chez soi à ressasser ses souvenirs amoureux pour se torturer l’esprit ? Challenge difficile. Pour éviter cette situation, la solution paraît évidente : occuper son temps et son esprit. Dans son application extrême, on peut même imaginer se créer un planning d’activités pour s’assurer d’avoir une occupation chaque jour de la semaine.

Par exemple : lundi ciné avec un tel, mardi restaurant avec un autre, mercredi sport, jeudi exposition, vendredi cocktail, etc. Évidemment le week-end doit également être bien rempli. Plutôt que de se lamenter sur son sort, il faut voir ce changement de situation comme une opportunité de vous reconcentrer sur vous.

Profitez-en pour vous concentrer sur votre vie professionnelle, accorder plus de temps à vos amis ou à votre famille, vous essayer à différentes activités, faire vivre votre passion, etc. Bien que douloureuse, une rupture amoureuse n’est pas synonyme de fin du monde. Chacun avance pas à pas pour se reconstruire à son rythme, mais tout le monde retrouve un jour le sourire.